Silné telobez bolesti.Tréner vždy pri tebe.
V ATG Slovakia začínaš na svojej úrovni a postupne sa posúvaš ďalej. Pri každom tréningu je tu tréner, ktorý ti poradí, skontroluje techniku a odpovie na tvoje otázky. Členstvo 120 € mesačne, bez viazanosti.
Program podľa tvojej úrovneTréner pri každom tréninguBez viazanostiS čím ti môžeme pomôcť
Nájdeme vhodný začiatok pre tvoje telo
Či chceš mať viac sily, rozhýbať stuhnuté telo alebo pracovať na ťažkostiach s kolenami, krížami či ramenami, spoločne nájdeme vhodný začiatok.
Kolená · kríže · ramenáPohyb s menšou bolesťou
Kolená pri schodoch, kríže po sedení, ramená pri pohybe. Spoločne hľadáme cviky a náročnosť, ktoré zvládneš.
Viac o tom: Pohyb s menšou bolesťou
Sila · postavaNaberanie svalov a formovanie postavy
Sila aj pohyblivosť naraz. Venujeme sa celému telu aj slabším miestam, pre bežný život aj šport.
Viac o tom: Naberanie svalov a formovanie postavy
Zhyb · hory · športViac možností pre tvoje obľúbené aktivity
Drep, prvý zhyb, výlet do hôr alebo tvoj šport. Cieľ rozložíme na menšie kroky a postupne na ňom pracujeme.
Viac o tom: Viac možností pre tvoje obľúbené aktivity
Čo je ATG
Začneme tým, čo dnes zvládaš
ATG je skratka pre Athletic Truth Group. Systém vytvoril Ben Patrick, známy ako KneesOverToesGuy. Spája silový tréning s mobilitou a pomáha nám postupne rozvíjať to, čo naše telo dokáže.
Celé telo
Silu a pohyblivosť budujeme od chodidiel po ramená.
Slabšie miesta
Venujeme sa aj tomu, čo bežný tréning často vynechá.
Postupný progres
Rozsah, záťaž a náročnosť pridávame, až keď je na to čas.
Každý cvik má ľahšie aj náročnejšie verzie. Vyberieme takú, ktorú zvládaš kontrolovane a bez bolesti. Takto má svoj začiatok začiatočník aj ďalší krok skúsený športovec.
Prvá návšteva
Ako to funguje
Prvým krokom je vstupný tréning. Spoznáme sa, ukážeme ti, ako ATG funguje, a odídeš s programom na mieru svojej úrovni. Rezervuješ si ho vopred, aby sme mali čas len na teba.
- Výhonská 1, 2. poschodie
- Vchod zozadu z parkoviska
- Parkovanie 90 minút zdarma
- 1
Vyber si termín
V kalendári nižšie si rezervuješ vstupný tréning. Je to jediný tréning, ktorý si rezervuješ vopred.
- 2
Spoznáme sa
Povieš nám, čo ťa trápi a čo chceš dosiahnuť. Vysvetlíme ti, ako ATG funguje.
- 3
Dostaneš program
Vyskúšame si pohyby, pozrieme sa na tvoju úroveň a pridelíme ti program aj s ukážkou cvikov.
- 4
Chodíš, keď chceš
Na bežné tréningy prichádzaš bez rezervácie počas otváracích hodín. Tréner je vždy v sále.
Členstvo a služby
Tréner v cene. Od 120 € mesačne.
V cene členstva máš tréningový program podľa svojej úrovne, dohľad trénera a neobmedzený počet vstupov počas otváracích hodín. Prídeš, keď ti to vyhovuje, a tréner ti pomôže s technikou, záťažou aj úpravou cvikov.
Jednoduchá matematika: 120 €členstvo mesačnedelené12tréningov (3× týždenne)sa rovná10 €za tréning s trénerom
Pre porovnanie: osobný tréner 1:1 stojí v Bratislave 35 až 100 € za jeden tréning. U nás je tréner v sále pri každom tréningu a venuje sa všetkým, ktorí práve cvičia. Bežné tréningy si nerezervuješ.
Mesačné
120 €
bez viazanosti
- Neobmedzené vstupy
- Tréner pri každom tréningu
- Program podľa úrovne
3 mesiace
320 €
≈ 107 € mesačne · platba vopred
- Neobmedzené vstupy
- Tréner pri každom tréningu
- Program podľa úrovne
6 mesiacov
590 €
≈ 98 € mesačne · platba vopred
- Neobmedzené vstupy
- Tréner pri každom tréningu
- Program podľa úrovne
- Najvýhodnejšie
12 mesiacov
920 €
≈ 77 € mesačne · platba vopred
- Neobmedzené vstupy
- Tréner pri každom tréningu
- Program podľa úrovne
Mesačné členstvo je bez viazanosti, platíš ho vždy na mesiac dopredu a môžeš ho kedykoľvek ukončiť. Balíček na 3, 6 alebo 12 mesiacov zaplatíš naraz vopred, preto vychádza mesačne lacnejšie. Nevieš sa rozhodnúť? Začni vstupným tréningom.
Vstupný tréning
Spoznáme sa, pozrieme sa na tvoju úroveň, pridelíme ti program a ukážeme cviky.
cenu doplníme
Rezervovať vstupný tréningOsobný tréning
Tréner sa ti počas celého tréningu venuje len tebe a program prispôsobí presne tvojim cieľom.
cenník doplníme
Informovať sa o osobnom tréninguPrenájom priestorov
Máš predstavu, na čo by sa ti naše priestory hodili? Napíš nám a preberieme možnosti.
podľa dohody
Informovať sa o prenájme
Tu nikto necvičí sám.
Tréner je na sále pri každom tréningu. Ukáže ti cvik, opraví techniku a povie, kedy je čas pridať. Za 120 € mesačne, bez viazanosti.
Rezervovať vstupný tréningPríbehy ľudí a ich pokroku
Každý začínal svojím prvým krokom
Pozri si príbeh zakladateľa ATG Bena Patricka, Mirovu spoluprácu s Jánom aj skúsenosti ľudí z medzinárodného ATG a ATG Macedonia. Ukazujú rôzne ciele a cesty, pri ktorých využívali rovnaký systém a princípy, z akých vychádzame aj u nás.
−15 kg
počas spolupráce s Jánom
Miro a jeho cesta k lepšej forme
Klient Jána Blahutu pred otvorením ATG Slovakia
Keď Miro začínal, mal 38 rokov, nadváhu, málo energie a obmedzenú pohyblivosť. S Jánom začali od základných ATG cvikov a postupne upravovali aj stravu a životosprávu. Počas spolupráce schudol viac ako 15 kg, nabral svaly, zlepšil mobilitu a zvládol všetky ATG Level 2 štandardy. Vo veku 40 rokov dosiahol svoju dovtedy najlepšiu formu.
- všetky ATG štandardy
- L2
- všetky ATG štandardy
- najlepšia forma
- 40 r.
- najlepšia forma
- a lepšia mobilita
- + svaly
- a lepšia mobilita
Viedol ho tréner
Ján Blahuta, ATG Level 312 rokov
Ben Patrick: späť k basketbalu, bez problémov s kolenami a chrbtom
Príbeh zakladateľa ATG
Od operácií a dlhodobej bolesti kolien späť k basketbalu. Vo svojom článku uvádza, že už 12 rokov nemá problémy s kolenami ani chrbtom.
72 rokov
Nana: aktívna aj po sedemdesiatke
Príbeh z ATG Online Coaching
Mama Bena Patricka začala cvičiť pre problémy s bedrami. Po ôsmich rokoch krátkych, pravidelných tréningov je stále aktívna.
20 km
Beh na 20 km bez bolesti kolien
Referencia z ATG Macedonia
Po dvoch mesiacoch ATG tréningu už necítil bolesť kolien počas behu ani po ňom a 20 km zvládol ľahšie než kedykoľvek predtým.
5. týždeň
Spodný chrbát a väčšia istota v každodennom pohybe
Videoreferencia z ATG Online Coaching
S poškodenou platničkou mal obavy z cvičenia. V piatom týždni už robil ATG Split Squat na zemi so záťažou.
Príbehy predstavujú individuálne skúsenosti. Výsledky a tempo pokroku sa u jednotlivých ľudí líšia.
Tréneri ATG Slovakia
Náš tím
Naši tréneri sa pripravovali aj u kolegov v ATG Macedonia. Chceme, aby si pri každom tréningu vedel, čo robiť, rozumel cvikom a mal sa koho opýtať. Radi ti pohyb ukážeme, skontrolujeme techniku a pomôžeme s ďalším krokom.
- ATG L3
Ján Blahuta
Spoluzakladateľ a hlavný tréner
- Certifikácia
- ATG Level 3
- Rola
- hlavný tréner
- V tréningu
- sila + mobilita
- Vedie
- prípravu tímu
Trénerka
Predstavíme čoskoro
Tréner
Predstavíme čoskoro
Ján je ATG Level 3 tréner a spoluzakladateľ centra. V tréningu prepája silu, mobilitu a ATG princípy. Pomáha ľuďom cítiť sa istejšie vo svojom tele a pracovať aj na obmedzeniach spojených s bolesťou. V ATG Slovakia vedie tréningový prístup a prípravu tímu.
Aplikácia ATG Slovakia
Celé ATG v tvojom mobile
Rezervácie, členstvo aj novinky z centra máš v aplikácii stále pri sebe. Stiahni si ju zadarmo pre iPhone aj Android.
Rezervácie tréningov
Vstupný alebo osobný tréning si rezervuješ v kalendári: vyberieš službu, trénera a čas. Keď ti do toho niečo vojde, rezerváciu zrušíš.
Členstvo vždy pri sebe
Vidíš, aké členstvo máš a dokedy platí, spolu s tvojím osobným QR kódom.
Novinky a upozornenia
Zmeny otváracích hodín, novinky z centra a pripomienky ti prídu ako notifikácia.
Všetko o centre
Otváracie hodiny, cenník, pravidlá centra a tím trénerov máš na jednom mieste.
História a doklady
Prehľad tvojich návštev a platieb. Doklad k platbe otvoríš jedným ťuknutím.
Jednoduché prihlásenie
E-mailom s jednorazovým kódom, cez Google alebo Apple. Svetlý aj tmavý režim, po slovensky aj anglicky.
@atg_slovakia
Cviky, pokroky klientov a zákulisie zo sály. Uvidíš, čo u nás robíme, ešte predtým, ako prídeš.
Sledovať na Instagrame (otvorí sa v novom okne)Časté otázky
Čo ťa zaujíma?
Je tréning vhodný aj pre začiatočníka?
Áno, pokojne príď aj bez skúseností. Začneme tým, čo aktuálne zvládaš, a cviky ti vysvetlíme. Silu aj pohyblivosť budeme postupne rozvíjať spolu.
Musím si tréning rezervovať?
Vstupný tréning si rezervuješ vopred, aby sme sa ti mohli venovať. Na bežné tréningy v rámci členstva potom prichádzaš bez rezervácie počas otváracích hodín.
Koľkokrát môžem prísť a je členstvo viazané?
Základné mesačné členstvo je bez viazanosti. Počas otváracích hodín môžeš prísť toľkokrát, koľkokrát chceš.
Čo si mám zobrať na tréning?
Pohodlné športové oblečenie, čistú obuv na prezutie, uterák a fľašu s vodou. Ak máš zdravotné ťažkosti alebo staršie zranenie, povedz nám o nich na vstupnom tréningu.
Mám trénera pri každom tréningu?
Áno. Tréner je pri každom tréningu k dispozícii, dohliada na techniku a môžeš sa ho opýtať. Pri členstve sa venuje viacerým ľuďom, pri osobnom tréningu máš jeho plnú pozornosť pre seba.
Môžem prísť, ak ma bolia kolená alebo kríže?
Napíš nám alebo nám o svojich ťažkostiach povedz pri prvej návšteve. Možnosti tréningu závisia od ich príčiny a tvojho zdravotného stavu. Pri zranení alebo pretrvávajúcej bolesti najprv konzultuj lekára či fyzioterapeuta. Tréning nenahrádza zdravotnú starostlivosť.
Čo ak ma cvik bolí?
Daj nám hneď vedieť. Tréner ti pomôže upraviť cvik, záťaž alebo rozsah pohybu tak, aby si cvičil na úrovni, ktorú zvládaš bez bolesti.
Koľko stojí členstvo?
Mesačné členstvo stojí 120 € a je bez viazanosti. Balíčky: 3 mesiace 320 €, 6 mesiacov 590 €, 12 mesiacov 920 €.
Ako zruším členstvo?
Mesačné členstvo je bez viazanosti, platíš ho vždy na mesiac dopredu. Ak nechceš pokračovať, na ďalší mesiac ho jednoducho neobnovíš. Balíček na 3, 6 alebo 12 mesiacov platí do konca obdobia, za ktoré si ho zaplatil.
Prijímate UpBalansea?
Áno, členstvo môžeš uhradiť aj cez UpBalansea.
Otváracie hodiny
Kedy prísť?
Na bežný tréning prídeš bez rezervácie, kedykoľvek v otváracích hodinách. Tréner je na sále celý čas.
- Po – Pi
- 6:00 – 11:0015:00 – 20:00
- Sobota
- 8:00 – 12:00
- Nedeľa
- zatvorené
Kontakt
Príď sa s nami zoznámiť
Nájdeš nás v Rači na Výhonskej ulici, vchod je zozadu z parkoviska. Ak si chceš niečo ujasniť ešte pred prvým tréningom, napíš nám alebo zavolaj, radi ti odpovieme.
